Wer schützt dich wirklich vor den täglichen „Angriffen“ auf deinen Körper?

Dein eigenes Immunsystem schützt dich bereits seit dem Beginn deines Lebens und es hat die Menschheit seit rund 3 Millionen Jahren geschützt.
Jede Minute werden unsere Zellen von abertausend Angreifern attackiert. Aber das Wunderwerk Immunsystem im Körper rettet uns täglich vor dem. Alles ganz automatisch, ohne unser Zutun. Es hat sich über Millionen von Jahren perfektioniert und funktioniert einwandfrei. Sonst hätten wir nicht überlebt und würden ab dem kleinsten Erreger oder Bakterium sterben. Wir wären nicht hier wo wir heute sind.

Fact ist: Unser Körper hat den ausgefeiltesten Schutzwall gegen Krankheiten und Angreifer bereits da. Frei Haus ab der Geburt. Unsere Aufgabe liegt lediglich darin, dieses Immunsystem zu würdigen, ihm Sorge zu tragen und es aufrecht zu erhalten.
 
Wie machen wir das?
Es gibt eine ganze Reihe von Mikronährstoffen, ohne die unser Abwehrsystem nicht in der Lage wäre, Krankheiten und Krankheitserreger zu eliminieren. Folgend möchten wir auf einige genauer eingehen, weil wir es einfach als unsere Pflicht sehen, dass die Leute auf natürliche Weise ihr Immunsystem stärken. Leider können wir hier aber nur oberflächlich auf das Thema eingehen, weil es so viele Aspekte gibt. Wer gerne mehr wissen möchte, darf sich sehr gerne direkt bei uns melden :)

Vitamin D ist uns allen als das Sonnenvitamin bekannt. Es ist ganz massgeblich an der Funktion von unserem Immunsystem beteiligt, weil es unter anderem unsere körpereigenen, sogenannten Killerzellen aktiviert. Diese Killerzellen oder auch T-Zellen genannt, zerstören ungewollte Eindringlinge im Körper, bevor es zu einer Krankheit kommen kann sehr effektiv.
Der Körper kann Vitamin D selbst herstellen, und zwar mit ausreichend Sonnenlicht auf der blanken Haut. Aber unsere Sonneneinstrahlung ist, mal abgesehen von ein paar Wochen im Hochsommer, in unseren Breitengraden zu gering. Und sobald Sonnencreme oder Kleider auf der Haut sind, ist die Produktion dort massiv eingeschränkt. Schon ein LSF von 10 hemmt NEUNZIG Prozent der Vitamin D Synthese der Haut! Weiter nimmt die Fähigkeit, Vitamin D selbst zu produzieren im Alter drastisch ab.

Vitamin C ist an rund 15‘000 Stoffwechselvorgängen beteiligt und es ist kein Geheimnis, dass es ein hervorragender Immunbooster ist. Zusammen mit OPC verstärkt sich die Wirkung von Vitamin-C im Körper um ein Vielfaches. Es ist also eine hervorragende Idee, diese 2 Mikronährstoffe zusammen einzunehmen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und aktiviert Fress- und Killerzellen.

->Tipp aus dem Ayurveda: Koche dir am Morgen Wasser (siehe dazu unseren Blog zum Thema „Wasser – Das Lebenselixier“) und presse eine frische, möglichst Biozitrone ins Wasser. Dazu kannst du eine Zehe von einer Ingwerknolle rüsten und in Scheiben schneiden und mit ins Wasser geben. Dies gibt einen hervorragenden Vitamin-C Booster am Morgen und schmeckt sehr gut. Zusätzlich bringt Ingwerwasser die Durchblutung, den Kreislauf und die Verdauung in Schwung.
 
Muskeln sind ein wichtiger Immunschützer. Gerade ältere Menschen, welche z.B. einen Oberschenkelbruch erleiden, sterben danach nicht am Bruch selbst, sondern am Muskelschwund aufgrund Bettlägerigkeit. Durch das Verschwinden der Muskeln wird das Immunsystem derart geschwächt und sie können dann an den Folgen fehlender Immunstärke sterben. Viele wissen nicht: Bereits ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper bis zu 1% Muskeln pro Jahr ab. Ohne Sport büsst ein Mensch bis zum 80. Geburtstag bis zu 40 Prozent seiner Muskelmasse ein. Es gibt eine ungewollte Transformation von Muskeln zu Fett, wenn sie nicht ständig beansprucht werden. Um diesen wichtigen Immunschutz zu erhalten, ohne täglich Muskelübungen machen zu müssen, kann z.B. mit exogenen Ketonen gearbeitet werden. Diese haben eine muskelschützende Funktion und helfen dir im Zusammenspiel mit ein wenig Sport zu der erstrebenswerteren Transformation deiner Körperkomposition => Verwandle Fett in Muskeln und stärke so dein Immunsystem weiter.

Schlaf: Eine der grössten Geheimwaffen für ein gutes Immunsystem ist ein guter, tiefer und erholsamer Schlaf und Regeneration. Viele unterschätzen die Wichtigkeit des Schlafs und noch mehr haben wohl nur eine mässige Schlafqualität. Wir an dieser Stellschraube gedreht, sorgt man nicht nur für ein gutes Immunsystem, sondern tut sich in vielerlei Hinsicht etwas Gutes. Wer seinen Schlaf und seine Regeneration unterstützen möchte, darf sich mit den folgenden Themen beschäftigen:

• Iss am Abend nicht zu spät. Ideal ist um 18:00 Uhr
• Wenn du ca. 1 – 1.5 Stunden vor dem Schlafengehen nicht auf Blaulicht-Quellen wie Handy, Fernseher und Co verzichten kannst, solltest du evtl. eine Blaulichtfilter-Brille in Betracht ziehen.
• Meditation als Weg zur inneren Ruhe
• Yoga und Achtsamkeit
• Exogene Ketone können für einen tiefen Schlaf und gute Regeneration sorgen

Mangelerscheinungen
Spannend zu wissen in Bezug auf Vitalstoffe: Der Körper zeigt Mangelerscheinungen erst, wenn nur noch ca. 30% der Reserve vorhanden ist. Vorher sagt er dir: „Hey, bei mir ist alles in bester Ordnung. Ich bin fit und mir fehlt es an nichts.“
Stell dir jetzt folgendes vor: Du springst von einem Hochhaus vom 10. Stock. Bei jedem Stockwerk fragen dich die Leute: Wie geht es dir denn und du: „Hey, mir geht es wunderbar. Alles gut hier.“ Erst beim 3. Stock siehst du den Boden in rasender Geschwindigkeit auf dich zukommen und realisierst, dass du ein Problem hast und zwar ein ganz grosses…

Jeder darf sich nun selbst fragen: Will ich mit einem Mangel unterwegs sein? Will ich das absolute Minimum haben? Oder will ich vielleicht mein Immunsystem boosten und eher im oberen Grenzwert sein und meine Depots füllen, um gut gewappnet zu sein für alles was kommt?

Was können wir selbst machen?
Ein guter und gesunder, regelmässiger Schlaf ist extrem wichtig und wird unterschätzt.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung (z.B. dem Ayurveda folgend), lässt dich viele immunstärkende Mikronährstoffe aufnehmen wie z.B. Vitamin C, Vitamin A, Zink und Selen.
Es ist aber kein Geheimnis, dass unsere Böden sehr arm an gewissen Stoffen wie z.B. dem Spurenelement Selen geworden sind. Die Nahrung, welche wir einnehmen, enthält leider häufig nur noch Bruchteile von den Mikronährstoffen, welche wir eigentlich bräuchten, wie unter anderem Vitamin D. Siehe hierzu unsere vorherigen Blogs zum Thema „Gardening“ und „Warum Vitalstoffe unsere kleinen Helferchen sind“.

Du darfst für dich entscheiden, ob du deinem Immunsystem helfen und es stärken möchtest. Gerade in der Herbst und Winterzeit macht eine natürliche Substituierung in unseren Augen auf jeden Fall Sinn.
WICHTIG: Wenn Mikronährstoffe supplementiert werden, ist es sehr wichtig, dass es sich um 100% natürliche und bioverfügbare Produkte handelt, welche die Symbiose-Wirkung ausnutzen und keine Giftstoffe enthalten.
Wenn du die für dich passenden Lösungen besprechen möchtest, melde dich sehr gerne bei uns.
 
Interessante weiterführende Links

• BAG zum Thema Vitamin-D-Mangel vom März 2012: https://gesundheit-heute.ch/wp-content/uploads/2017/11/EEK_Vitamin_D_Executive_Summary_de.pdf
• Rheumaliga Schweiz: https://www.rheumaliga.ch/blog/2016/vitamin-d-mangel-in-der-schweiz

Es wird zwar gesagt, dass gerade im Sommer auch in der Schweiz genügend produziert werden kann. Die Frage ist aber immer, was ist genügend? Genügend ist meistens so viel, wie man braucht, um keine Mangelerscheinungen zu haben.